Nos ultimos meses tenho falado de pensamentos negativos e como adoptar uma atitude mais positiva. É importante que desafiemos atitudes auto-críticas especialmente nos dias que correm onde o clima económico não é nada auspício e com ele surgem outras pressões e críticas bem mais urgentes, como pagar a renda ou a conta da luz [que aumentou recentemente].
Como já foi discutido as atitudes que uma pessoa toma face a si própria, aos outros ou ao mundo afectam a sua habilidade em responder duma forma adequada a acontecimentos negativos da vida como a crise económica. Por exemplo, uma pessoa pode responder face a actual crise financeira duma forma desesperada e cometer suicídio enquanto outra pessoa decide tomar uma atitude mais positiva e controlar as despesas duma forma assidua e reduzir os seus gastos e substituir com actividades de lazer que não pesam na carteira. Por exemplo, passar mais tempo com a familia passeando pelo parque nos belos dias de sol ou ler um livro em conjunto nas noites de inverno.
Mais do que nunca a nossa saude mental é desafiada pelas decisões quotidianas que tomamos, e por isso é imperativo que tomemos conta da nossa saude mental. É habitual situções dificeis e stressantes acontecem no nosso dia a dia, depende do grau de desespero que elas causam, por exemplo, ser-mos despedidos ou termos um acidente de carro ou partirmos uma perna. É tambem normal que uma pessoa tenha sentimentos negativos face a tais acontecimentos, aliás é compreensível que a pessoa que partiu a perna se sinta extremamente zangada com a sua má sorte e o sujeito que foi despedido sentir-se extremamente zangado e furioso.
Em certas circunstâncias, os imprevistos ocorrem sem nós termos qualquer culpa. Outras vezes poderemos ter alguma responsabilidade no evento. Contudo eu não estou a sugerir que nos culpabilizemos por tudo de mau que nos aconteça. Seja como for é importante que avaliemos cada situação duma maneira clara, de preferência com a ajuda de um amigo imparcial e identificarmos se somos responsaveis ou não e depois tentar encontrar uma solução.
Embora nós não sejamos totalmente responsaveis por aquilo que o destino nos atira à cara, nós somos responsáveis pela maneira como respondemos, ao nível emocional e em termos de comportamento. Se eu sou despedido do meu emprego o melhor será procurar outro trabalho no lugar de ficar em casa a matutar na injustiça de tal decisão. Ficando em casa só me torna mais desesperado, deprimido e zangado. É por isso que as pessoas que negam serem responsáveis pelos seus pensamentos ou acções tornam a sua situação ainda mais difícil. Se eu fico em casa afastando-me dos meus amigos, a aumentar o consumo de cigarros e vinho, só me aumenta a ansiedade e a raiva e quem sofre é a minha esposa e os meus filhos pois eu recuso-me a enfrentar o mundo e a encarar a realidade. O melhor será pensar em ter um plano para sair de casa mais vezes e tentar arranjar um outro emprego.
Quando somos pessoalmente responsaveis pelos nossos sentimentos e ações, somos capazes de encontrar soluções bem mais criativas e a crença e confiança de que somos capazes de enfrentar qualquer adversidade aumenta. Desta forma nós aprendemos a influenciar a maneira como nós sentimos mesmo quando não temos qualquer controlo nos acontecimentos que nos ocorrem.
É importante tomar responsabilidade emocional, isto é, nós sentimos da maneira como pensamos. E a nossa maneira de pensar por vezes está errada. Lá porque temos certos pensamentos isso não quer dizer que estejamos certos! É por isso que é importante avaliarmos as nossas decisões antes de as efectuarmos.
Mas para acabar com uma observação positiva, quando nos acontecem coisas boas, nós também podemos avaliar tais acontecimentos e identificar até que ponto o nosso esforço e participação influenciaram tal resultado e portanto dar-mos algum crédito a nós próprios. E esse será um bom ponto de partida pois se ficarmos há espera de ‘crédito’ nos tempos que correm o melhor é esperarmos há sombra da bananeira, pois ele está escasso!!!
João Botas, Psicologo Clinico
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