Ola Maria Leonor,
Chamo-me Rita S. de G.Y. e estou a escrever-lhe para lhe contar o caso da minha Irmã. Ela tem 35 anos e quando começa a chegar o tempo frio ela fica mal humorada e triste, dorme mais do que deve e a casa e a família andam um pouco negligenciadas. Ela diz que é do clima aqui. Nós somos de Chaves e lá ela também não andava bem, mas aqui piorou. … O que podemos fazer? Levá-la ao médico? Ela
não quer, diz que não está doente, mas eu sei que ela não está bem. Dê-me por favor a sua opinião. Beijinhos Rita
Olá Rita
Na minha opinião o que se passa com a sua irmã é o que se passa com milhões de pessoas por esse mundo fora, especialmente nos países mais ao Norte, onde os dias ensolarados são escassos e o Inverno é longo, frio e cinzento. O panorama geral é este: quando as temperaturas começam a baixar e o dia escurece mais cedo, é natural que haja uma maior tendencia para ficar em casa, uma espécie de preguiça toma conta de nós, e convida a dormir e a comer mais. E uma reação natural e creio que todos nós já a sentimos. Mas há pessoas (a maioria mulheres a partir dos 25 anos) que reajem de uma forma mais radical à alternância das estações e com a aproximação do Inverno a fadiga e a “preguiça” atingem o seu pico. O humor também fica alterado (para pior claro).
É a famosa Depressao Sazonal. Ela começa no Inverno e termina com a chegada dos dias ensolarados.
Haja luz – é o que eu costume dizer quando chego a casa e começo a acender as luzes. Sempre gostei de tudo muito iluminado, apesar de pertencer a uma minoria de pessoas que gosta particularmente do Inverno e dos dias muito cinzentos; eles ajudam-me a concentrar mais especialmente quando preciso de estudar ou estar focada em algo muito importante. Já o Verão e o Sol fazem-me ser muito distraída e querer fazer 10 coisas ao mesmo tempo. O Inverno abranda o meu ritmo e dá-me o equilibrio interno. Mas a maioria das pessoas têm uma reação inversa à falta de luz solar - o que esta em causa aqui é mesmo o numero de horas de luz reduzidas e também a qualidade da mesma.
A luz influência o nosso relógio biológico, interferindo nos cíclos de vigília, sono e humor.
Para melhor poder entender, veja o seguinte: Nós produzimos um químico natural no cérebro chamado Serotonina. A baixa luminosidade causa uma quebra na produção desse químico, o que afecta o humor. Quanto menos serotonina, maior a tendência para depressão e tristeza. Níveis acrescidos desse neurotransmissor aumenta a alegria e a satisfação – por isso é chamadaa hormona da felicidade. Por outro lado, a luz também tem influência sobre a Melatonina, uma hormona associada ao sono e que é produzida durante a noite. Ora, se as noites de Inverno são maiores, logo os níveis de melatonina disparam e com eles a sensação de fadiga e falta de energia. Se juntar-mos a esse quadro, o desejo de consumo de hidratos de carbono, em particular açucares, tudo isso acaba por conduzir também a um acréscimo de peso. A ansiedade e a tristeza dominam, com progressiva perda de interesse pelas actividades que outrora davam prazer e com tendência para o isolamento.
Não se conhecem as causas para a Depressão Sazonal, mas os conhecimentos dos mecanismos da influência da luz, sobre a melatonina e a serotonina, permitem concluir que a DS é mais um processo biológico do que psicológico ou psiquiátrico, até porque a DS é pouco diagnosticada. No entanto quando não tratada pode ter consequências tão graves, como a depressão própriamente dita. O isolamento também pode abrir uma porta como um refugio para o consumo de drogas ou álcool, não são de descartar as tentativas de suicídio, impelidas por pensamentos depressivos.
Deve pois ir ao médico com a sua irmã e procurar ajuda profissional. Geralmente o tratamento é à base de antidepressivos, também na primeira linha de tratamento esta a Fototerapia; usa-se a luz para combater uma condição provocada pela ausência da mesma. A fototerapia melhora os sintomas ao atuar no organismo tal como a luz solar, mas sem os efeitos da radiação ultravioleta. É através dos olhos e não da pele, que se colhem os beneficios desta terapia, funciona assim:
Os fotões sao captados pela retina e dai transmitidos ao cérebro, onde fazem diminuir a libertação de melatonina e aumentar a produção da seratonina, voltando a equilibrar o humor.
É lógico que a exposição a esta luz artificial deve de ser controlada, em sessões curtas, de acordo com as indicações médicas. Depois de algumas sessões a ansiedade e a tristeza vão-se esvanecendo e os pensamentos e os dias ja não são tão cinzentos, aumentando assim o bem estar e o bom tempo regressa em todos os sentidos.
Até lá tenha muita paciência com a sua irmã, e providencie a ela toda a ajuda profissional possível.
Um grande abraço,
Maria Leonor Bento
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